কলা খেলে কি ওজন বাড়ে

কলা পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ একটি ফল। এটি আপনাকে রাখবে সুস্থ ও কর্মক্ষম। নিয়মিত কলা খেলে অনেক ধরনের রোগ থেকে দূরে থাকা যায়। 

অনেকে মনে করেন, কলা খেলে ওজন বাড়ে। আবার কারও ধারণা এই ফল খেলে ওজন কমে। পুষ্টিগুণের কারণে বেশিরভাগ ডায়েটিশিয়ান এবং পুষ্টিবিদ প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কলা রাখার পরামর্শ দেন। 

কলায় শর্করার পরিমাণ বেশি। আবার বেশি পরিমাণে ক্যালরিও থাকে। এ কারণে যারা ওজন কমাতে চান তাদের নিয়ন্ত্রিত পরিমাণে কলা খাওয়া উচিত।

তবে কলার পুষ্টিগুণও অনেক। এতে রয়েছে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন বি ও সি’য়ের মতো উপাদান। কলায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকায় এটি খাবার হজমে সহায়তা করে। কলা খাওয়ার পর অনেকটা সময় পেট ভরা অনুভূত হয়। তখন অন্য খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমে। এর ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। 

কলা পটাশিয়াম এবং খনিজের ভালো উৎস হওয়ায় উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। কলায় থাকায় ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রবণতা কমায়। যারা নিয়মিত জিমে যান তারা সেখানে যাওয়ার আগে কলা খেতে পারেন। এতে শক্তি পাবেন। 

২৪ ঘন্টা আপডেট নিউজ পেতে bdtribune24/বিডিট্রিবিউন২৪ এর ফেসবুক পেজ ফলো করুন